快速伸缩复合训练与排球运动员下肢专项素质的关联探究

摘要

目的 探究快速伸缩复合训练对排球运动员下肢爆发力及灵敏素质等专项素质的影响，为排球训练提供科学方法。方法 本研究随机选取了30名排球运动员，按照随机数组法将其分为试验组和对照组，每组15名，分别进行为期8周的快速伸缩复合训练(包括30～40 cm跳箱跳深、50～60 cm箱式跳等)和传统抗阻力训练(包括杠铃深蹲、卧推、硬拉等)。训练前后，借助原地立定跳远、原地纵跳摸高测试运动员跳跃能力，用30 m加速跑、“十”字变向跑评估移动能力；通过Nebraska测试、Illinois测试衡量迅速变向能力，以15 s立卧撑、钻跳过栏、15 s反复横跨步测试动作变换能力，通过“十”字象限跳、六边形跳、六角球抓取测试协调控制能力。对比分析两组运动员试验前后的下肢爆发力(跳跃能力、移动能力)和灵敏素质(迅速变向能力、动作变换能力、协调控制能力)的测试结果。结果 训练前两组各项指标无显著差异(P>0.05);训练后，在下肢爆发力方面，实验组的跳跃性能和移动性能指标的提升幅度均显著高于对照组(P<0.05)。在灵敏素质方面，迅速变向能力测试中，实验组在Nebraska测试、Illinois测试等表现突出(P<0.05);动作变换能力测试中，15 s立卧撑、钻跳过栏测试两组效果相近(P>0.05),15 s反复横跨步测试中试验组优势明显(P<0.01);协调控制能力测试中，快速伸缩复合训练在“十”字象限跳、六边形跳和六角球抓取等测试成绩显著优于传统抗阻力训练(P<0.05)。结论 快速伸缩复合训练对排球运动员下肢爆发力及灵敏素质的提升具有显著效果。且与传统抗阻力训练相比，快速伸缩复合训练在垂直跳跃、复杂变向和协调控制等排球专项素质上优势显著。该训练方式对于增强运动员的下肢肌肉力量，提高运动员的快速反应能力具有重要的现实意义。

关键词

快速伸缩复合训练 / 传统抗阻力训练 / 排球运动员 / 下肢爆发力 / 灵敏素质

基金资助

国家自然科学基金资助项目(No.62472300)