有氧结合弹力带渐进性抗阻运动对久坐大学生身体成分及动脉功能的影响研究

摘要

[目的]对比有氧运动、有氧结合弹力带渐进性抗阻运动对久坐大学生身体成分及动脉功能的影响，并探讨两者之间的关系.[方法]60名久坐大学生随机分为有氧运动组(有氧组)、有氧联合弹力带渐进性抗阻运动组(联合组)和对照组.有氧组进行为期12周(4次/周、60 min/次)的有氧健身操运动；联合组进行12周、4次/周、60 min/次的有氧联合弹力带渐进性抗阻运动(40 min有氧运动+20 min抗阻运动);对照组不进行系统性运动干预.试验前后对3组受试者身体成分指标、动脉功能指数(baPWV、ABI)等指标进行测试.[结果](1)试验后，3组受试者腰臀比(F=3.256,P=0.042)具有组别与时间的交互作用，其中联合组与有氧组的腰臀比低于对照组(P<0.05);联合组试验后显著低于试验前(P<0.01),有氧组试验后腰臀比显著低于试验前(P<0.05).(2)试验后3组受试者RbaPWV(F=4.515,P=0.013)、 LbaPWV(F=4.963,P=0.009)具有时间与组别的交互效应，试验后联合组、有氧组RbaPWV显著低于对照组(P<0.05),联合组LbaPWV显著低于对照组(P<0.01);试验后联合组、有氧组RbaPWV、 LbaPWV显著低于试验前(P<0.01).(3)RbaPWV、 LbaPWV与体重、BMI、体脂率、内脏脂肪面积、腰臀比呈显著正相关(P<0.05); RABI、 LABI与体脂率、内脏脂肪面积呈显著正相关(P<0.05).[结论](1)12周有氧运动和有氧联合弹力带渐进性抗阻运动均能有效改善久坐大学生的身体成分和动脉功能，但联合干预组的效果更好，建议久坐大学生或有动脉功能障碍的青年群体采取有氧联合弹力带渐进性抗阻运动干预.(2)与BMI相比，体脂率、内脏脂肪面积、腰臀比与动脉功能的相关性更高，尤其是内脏脂肪面积的相关系数最高，建议在运动干预过程中重点关注受试者内脏脂肪面积的变化，作为评价运动减肥效果的核心指标和重要干预靶点.

关键词

久坐大学生 / 有氧运动 / 弹力带渐进性抗阻 / 身体成分 / 动脉功能

基金资助

2025年湖北省自然科学基金体育创新发展联合基金项目(2025AFD659); 广西高等学校千名中青年骨干教师培育计划项目(2023QGRW048)