基于速度的力量训练在快速力量表现训练中的应用与研究进展

摘要

目的：基于速度的力量训练（Velocity-based Training, VBT）作为通过力量-速度关系监控和评价专项力量训练的新兴训练方法，能够有效提高训练负荷控制与疲劳监测的精细化和准确度水平。旨在通过全面分析研究VBT对于运动员快速力量专项能力发展的适用性和有效性，为科学化力量训练提供支撑。方法：通过检索选取PubMed、中国知网、Web of Science数据库中与快速力量训练及神经肌肉适应性机制相关文章，对VBT训练的适用性原理、生物学机制以及对于专项运动表现提升实证性研究的方法、科学证据和前沿进展等进行系统归纳和分析。结果：（1）VBT能够基于个体化力量-速度特征针对性优化训练设计，有效激发目标肌肉群在维持运动速度条件下的功率输出和稳定支撑能力。（2）VBT适用于爆发力相关弹振式训练的有效监控，并促进肌肉功率输出能力和代谢适应性提升。（3）VBT是提高快速力量条件下的肌肉-肌腱复合体刚性，改善向心/离心不平衡和肌肉间协调性，促进肌纤维类型转化和神经驱动动态肌力提升的有效途径。（4）VBT结合数字化监控设备的应用，能够准确客观地设定负荷强度和实时反馈训练节奏及完成质量，有效预测动态力量指数（Dynamic Strength Index, DSI）和整合训练要素。（5）VBT能够在充分激活神经肌肉系统的同时基于动作速度损失监控疲劳发生，提升训练的实时反馈和可重复性水平，实现肌力/爆发力和有氧功率的同期训练。结论：VBT有助于提高训练负荷监测与训练程序控制的精细化、个性化和准确度水平，在促进神经肌肉功能适应性提升，针对运动员快速力量发展及爆发力表现的弹振式训练等功能训练中有较好的适用性。

关键词

VBT / 快速力量 / 训练负荷监测 / 神经肌肉功能