不同速度损失深蹲诱导的PAPE对男子短跑运动员冲刺能力影响

摘要

探究基于速度损失（Velocity loss,VL）监控的深蹲训练诱导激活后表现提升（Post-activation Performance Enhancement,PAPE）对男子短跑运动员30 m冲刺能力的影响，筛选最优VL阈值，以提升短跑专项PAPE训练效益。采用双盲、随机交叉实验设计，招募20名男子短跑运动员完成4次实验干预。受试者采用85%1RM负荷，分别进行5%、10%、15%和20%VL阈值的深蹲训练，并在干预前及干预后第4、8、12、16 min进行30 m冲刺测试，采集0～10、10～20、20～30 m分段及30 m全程冲刺成绩。采用重复测量方差分析比较不同VL条件及不同测试时点的成绩差异，显著性水平设为P<0.05。研究结果显示：5%VL干预后，第4 min 0～10 m分段（Cohen’s d=0.52,P<0.05）及全程30 m成绩显著提升，第8 min 20～30 m分段成绩显著改善；10%VL干预仅在第4 min 0～10 m分段出现显著提升。15%和20%VL干预在各时点均未出现显著增强效应。5%VL干预组深蹲重复次数显著低于10%VL、15%VL和20%VL组（P<0.01）。结果表明，5%VL深蹲在4～8 min窗口内可有效提升短跑冲刺表现，尤其0～10 m启动与20～30 m高速加速阶段效果显著；相比更高VL方案，5%VL更具训练经济性与效应稳定性，结合实时VL监控可兼顾个体差异，为优化PAPE策略提供依据。

关键词

PAPE / VL / 短跑 / 下肢爆发力 / 深蹲

基金资助

中央高校基本科研业务费专项资金课题（2025KYPT04）