运动干预对睡眠障碍的影响及作用机制研究进展

摘要

睡眠障碍严重影响人们的身心健康，已成为现代社会人们普遍关注的问题。研究表明，急性运动干预和长期规律性运动干预均可改善紊乱的睡眠结构，使各期睡眠时长和比例趋于正常。运动干预还能对睡眠期间的内分泌功能、代谢功能、免疫应答、自主神经系统和心脏功能产生积极影响，是改善睡眠障碍的一种非药物治疗手段。运动干预的类型（有氧运动、抗阻运动、身心运动）是运动干预方案的调节变量之一，不同类型的运动改善睡眠障碍的机制存在差异。运动量、运动强度是运动干预方案的另一调节变量，针对个体可能存在改善睡眠障碍最佳的运动量和运动强度。在不同时间段实施的运动干预也会对睡眠障碍造成不同程度的影响，目前在改善睡眠质量最佳运动时间段方面尚未形成共识。本文从表观遗传、过度觉醒、昼夜节律、体温调节等4个方面总结了运动改善睡眠障碍的作用机制，并讨论了目前该领域的研究不足和研究展望，为睡眠障碍运动处方的制定提供理论依据。

关键词

运动干预 / 睡眠障碍 / 机制 / 综述