健康体育课程嵌入SSC练习以促进儿童青少年骨健康:证据与应用

冯宇超; 陈佳豪; 曾锦树; 徐菁; 周大亮; 沈歆; 徐飞

doi:10.19926/j.cnki.issn.1674-232X.2023.01.014

杭州师范大学学报（自然科学版） ›› 2023, Vol. 22 ›› Issue (1) : 96 -105. DOI: 10.19926/j.cnki.issn.1674-232X.2023.01.014

健康体育课程嵌入SSC练习以促进儿童青少年骨健康:证据与应用

冯宇超, 陈佳豪, 曾锦树, 徐菁, 周大亮, 沈歆, 徐飞

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摘要

快速伸缩复合练习（stretch-shortening cycle,SSC）也被称为超等长练习或增强式练习，常用于爆发力训练．有研究证据提示SSC有可能嵌入健康体育课程中，作为促进儿童青少年骨健康的一种有效方法．采用文献法，梳理SSC练习促进儿童青少年骨健康的证据和科学原理，总结应用策略．旨在为提升儿童青少年骨健康、提高体育课“负荷密度”提供新的思路和参考．研究发现，SSC练习能有效促进儿童青少年骨健康，青春期早期是最佳干预时期．将SSC练习嵌入健康体育课程有助于提升体育课堂练习密度、丰富体育课身体素质练习的形式，对于促进儿童青少年骨健康有积极作用．